12 alimentos que son una auténtica bomba de azúcar
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos no superar el consumo de 50 gramos de azúcar al día, es decir, unas 12 cucharaditas. Aunque creas que lo estés cumpliendo, hay una serie de alimentos que contienen demasiada glucosa, lo que podría echar por tierra tu dieta y lo que es peor, aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. A continuación, desvelamos el nombre de los 12 productos que deberías mantener en cuarentena.
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SUPONGO QUE ALGO DE RAZÓN TENDRÁ.
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Zumos comerciales
Intenta hacerte tus propios zumos porque los envasados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Los de naranja, por ejemplo, 'esconden' 10 gramos en su interior.
Intenta hacerte tus propios zumos porque los envasados suelen contener grandes cantidades de azúcar. Los de naranja, por ejemplo, 'esconden' 10 gramos en su interior.
'Muffin'
Sabemos que están deliciosos, pero la próxima vez que tengas ganas de comerte uno, ten en cuenta que cada unidad contiene alrededor de 11 gramos de azúcar.
Sabemos que están deliciosos, pero la próxima vez que tengas ganas de comerte uno, ten en cuenta que cada unidad contiene alrededor de 11 gramos de azúcar.
Cereales azucarados
Cerrando el top 10, con 13 gramos de azúcar por tazón, están los cereales preferidos por los niños (y muchos adultos). Antes de meterlos en el carrito de la compra, lee bien las etiquetas para comprar los que más le conviene a tu salud.
Cerrando el top 10, con 13 gramos de azúcar por tazón, están los cereales preferidos por los niños (y muchos adultos). Antes de meterlos en el carrito de la compra, lee bien las etiquetas para comprar los que más le conviene a tu salud.
Tarta de fresa
La tarta de fresa tampoco se libra de aparecer en la lista gracias a sus 14 gramos de azúcar por porción. ¡Ojo!
La tarta de fresa tampoco se libra de aparecer en la lista gracias a sus 14 gramos de azúcar por porción. ¡Ojo!
Yogur de sabores
16 gramos de azúcar, ni más ni menos, es la cantidad que te estarás metiendo en el cuerpo cada vez que consumas tu yogur de sabores favorito. Así que será mejor que te pases a su versión más ligera.
16 gramos de azúcar, ni más ni menos, es la cantidad que te estarás metiendo en el cuerpo cada vez que consumas tu yogur de sabores favorito. Así que será mejor que te pases a su versión más ligera.
Salsa barbacoa
Teniendo en cuenta que tres cucharadas de salsa barbacoa 'ocultan' 17 gramos de azúcar, no deberías mojar demasiado o acabarás consumiendo buena parte de la cantidad de glucosa que la OMS recomienda para un día.
Teniendo en cuenta que tres cucharadas de salsa barbacoa 'ocultan' 17 gramos de azúcar, no deberías mojar demasiado o acabarás consumiendo buena parte de la cantidad de glucosa que la OMS recomienda para un día.
Té embotellado
Las principales marcas de té embotellado contienen unos 23 gramos de azucar. ¡Menuda bomba!
Bebidas energéticas
Puede que te ayuden en épocas de exámenes, pero este tipo de bebidas son el mejor ejemplo de bombas de azúcar. ¡Cada lata contiene unos 26 gramos!
Las principales marcas de té embotellado contienen unos 23 gramos de azucar. ¡Menuda bomba!
Bebidas energéticas
Puede que te ayuden en épocas de exámenes, pero este tipo de bebidas son el mejor ejemplo de bombas de azúcar. ¡Cada lata contiene unos 26 gramos!
Chocolatinas
Las chocolatinas son, sin duda, el peor snack dulce que te puedes llevar a la boca para matar el hambre. La próxima vez que quieras ir a la máquina expendedora, piensa en los 27 gramos de azúcar que éstas contienen.
Las chocolatinas son, sin duda, el peor snack dulce que te puedes llevar a la boca para matar el hambre. La próxima vez que quieras ir a la máquina expendedora, piensa en los 27 gramos de azúcar que éstas contienen.
Mermelada
Tres cucharaditas de mermelada equivalen al consumo de 29 gramos de azúcar. ¡Casi nada!
Tres cucharaditas de mermelada equivalen al consumo de 29 gramos de azúcar. ¡Casi nada!
Bebidas para deportistas
Si no eres un/a deportista de élite, no deberías beber este tipo de bebidas, sino simplemente agua. De esta manera, te estarás hidratando y, al mismo tiempo, evitando ingerir los 31 gramos de azúcar que éstas contienen.
Si no eres un/a deportista de élite, no deberías beber este tipo de bebidas, sino simplemente agua. De esta manera, te estarás hidratando y, al mismo tiempo, evitando ingerir los 31 gramos de azúcar que éstas contienen.
Café helado
Es una de las bebidas del verano, pero seguro que mucha gente dejaría de consumirla si supiera que una de tamaño medio incluye 52 gramos de azúcar. Y, por si fuera poco, nos aporta entre 200 y 560 calorías.
Es una de las bebidas del verano, pero seguro que mucha gente dejaría de consumirla si supiera que una de tamaño medio incluye 52 gramos de azúcar. Y, por si fuera poco, nos aporta entre 200 y 560 calorías.
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